Игровая зависимость, как и любая зависимость в ее поведенческом аспекте, это всегда про “не справляться”.

Не справляться “в моменте” – это про не удержать себя в моменте от нежелательного поведения.

Не справляться “в целом” – это про постоянно присутствующую в жизни не урегулированные (прежде всего с самим собой) проблемы (по сути – внутренние конфликты), с которыми мы не справляемся.

Хороший вопрос: а с чем не справляться? И ответ на него есть. В самом общем виде – с тревогой. И с тревогой “в целом” в жизни и с тревогой “в моменте”. Фоновая тревога, вызванная неразрешенными внутренними конфликтами, под воздействием внешних (чаще всего, но не обязательно) факторов в моменте обостряется и в качестве способа справиться с ней на готове имеется привычное [патологическое] поведение. Применительно к игровой зависимости – нырнуть в игру. Но по сути нет никакой разницы куда нырнуть – в игру, в стакан, в промискуитет (беспорядочные связи). Схема одна.

Отсюда две точки приложения усилий для выхода из зависимости – учиться “справляться в моменте” и работать с проблемами, внутренними конфликтами, которые вызывают фоновую системную тревогу.

Для того, чтобы “справляться в моменте” часто, особенно на начальных этапах после осознания проблемы и принятия решения бороться, помогает помощь других.

Вы смотрели “Анатомию страсти”? Если да, вы поймёте, почему я долго искал, но нашел именно тот кадр, на котором изображены именно эти два героя сериала. Оба – гениальные врачи, хирург общей практики и нейрохирург. Оба – зависимые. Он – от алкоголя, она – от наркотиков. В сериале много раз показано, как они в стрессовой ситуации, чувствуя, что могут не справиться, буквально бежали на группу взаимопомощи. И это очень правдивые кадры. Конечно, группа – лишь один из вариантов, но он иллюстрирует общий принцип – чтобы справиться “в моменте” часто нужна внешняя помощь.

Помочь в моменте справляться с приступами влечения к игре могут группы анонимных игроков . Они есть и России, правда, преимущественно в крупных городах. В рамках работы таких групп обычно можно в острые моменты звонить другим членам группы (кстати, в сериале это тоже несколько раз показано).

Кадр из сериала "Анатомия страсти"
Кадр из сериала “Анатомия страсти”

Зависимость, как серьезный противник, часто мешает зависимым людям признать именно этот факт необходимости помощи. Ибо “знает”, что в этом ее слабое место.

Есть также прием, который может помочь справиться в моменте и который можно применять самостоятельно, он не требует внешней помощи. Прием основан на свойствах нервной системы, вернее, на знании о том, как работают нейромедиаторы. В момент острого приступа влечение к игре помогает сказать себе – ну, не сейчас, через час. Или завтра. Или, когда будет «лишняя сумма». Обычно такое обещание себе, даже если вы умом отлично понимаете, что используете его как искусственный прием, приносит облегчение. Вам это и надо. Главное – удержаться в момент приступа влечения. Он, кстати, не будет продолжаться долго. Сила влечения неизбежно спадет, вам полегчает.