Избавиться от неуверенности в себе – один из самых частых запросов. Этому запросу можно верить. А том смысле, что люди обычно действительно именно так это состояние для себя понимают, так его чувствуют. Перед тем, как очно и индивидуально обратиться к специалисту (ко мне, в данном случае), они много чего перепробовали – от книг с воодушевляющими названиями, до аффирмаций и тренингов ассертивности и личностного роста. Что-то работало лучше, что-то хуже, что-то дольше, что-то только на время тренинга.

Повторюсь – этому запросу можно верить, и он точно не про “соберись, тряпка!” или “да, чего тут, ты сможешь!”. То есть, да, “сможешь”, конечно. Но для человека с таким запросом на эмоциональном уровне эти слова часто – пустой звук. Я это хорошо знаю, не только в теории, но на практике, и на личном опыте.

Не знаю, разрушу ли идеальный образ психолога (если разрушу – это очень здорово, а если его и не было – вообще супер), если скажу, что тема неуверенности в себе долгое время была и значимой для меня личной темой. Да и остается в какой-то степени, хотя уже давно она точно не главная. Это стало результатом учебы, личной терапии, самоанализа и личных изменений. Я пишу это не для того, чтобы сказать: у меня есть опыт и я знаю, как с этим справляться. Да, у меня есть опыт, но это мой опыт. Я могу им и поделиться – не запрещено и не жалко, но главное в работе с клиентом – найти его личные ключи и личные стратегии – к моим они могут не иметь никакого отношения. Но мне важно сказать, что я хорошо понимаю, о чем говорят клиенты, когда говорят о неуверенности в себе.

Как я уже сказал, мне видится, что универсальных рецептом и волшебных таблеток для этой темы нет. Каждый раз приходится искать уникальное решение. Но вместе с тем, есть вопросы, с которых мы часто начинаем работу с этим запросом.

Сначала короткое рассуждение. Где мы часто чувствуем себя неуверенно? Это не общее правило, но чаще – в незнакомой обстановке, далеко от дома. Если мы за рулем, то на незнакомой дороге мы также обычно чувствуем себя менее уверенно, чем на привычной. Тот же эффект – с неуверенностью в себе. Чем дальше мы отдаляемся от себя, чем больше мы отдаляемся в сторону “казаться” от состояния “быть”, тем более неуверенно мы себя чувствуем. Теперь вопрос: насколько наша неуверенность вызвана именно указанной причиной? Может быть в некотором конкретном случае дело вообще не в этом.

Если же в этом, то тут ведь не все так просто. Расширение границ – естественный и необходимый процесс. Выходя за границы привычного мы неизбежно будем чувствовать себя менее уверенными, чем в привычных границах. Это – нормальная, здоровая неуверенность. И в ряде случаев вовсе не надо от нее избавляться (и невозможно это, и вредно). Надо поддержать себя, укрепить себя, напитать себя ресурсами для того, чтобы в этом состоянии здоровой неуверенности жить, действовать, превращая новое в привычное, пробу пера – в навык.

Но нередко клиент определенно у убедительно говорит: нет, мне это понятно, но это вообще не про меня. Вы понимаете – в я в принципе в себе не уверен, я все время это чувствую. И тут есть еще один важный вопрос: в чем именно вы чувствуете неуверенность? Обычно в этом месте люди даже немного раздражаются – ну, я же говорю, в себе! Я это слышу – говорю я. Я слышу – в ком. А в чем? Это интересный вопрос, на котором мы можем довольно надолго “зависнуть”. Тут прекрасно работаю различные инструменты ТА, начиная с самого базового – с модели эго-состояний. Здесь очень важно обсудить чувства, вызванные неуверенностью и вызывающие ее. Это интересная работа.

Неуверенность в себе – действительно сильное ограничение. Но это и прекрасно! Ведь оборотная сторона сильного ограничения – большие возможности. Которые открываются, когда мы подружимся со своей неуверенностью.