Игровая зависимость, как и любая зависимость в ее поведенческом аспекте, это всегда про “не справляться”.
Не справляться “в моменте” – это про не удержать себя в моменте от нежелательного поведения.
Не справляться “в целом” – это про постоянно присутствующую в жизни не урегулированные (прежде всего с самим собой) проблемы (по сути – внутренние конфликты), с которыми мы не справляемся.
Хороший вопрос: а с чем не справляться? И ответ на него есть. В самом общем виде – с тревогой. И с тревогой “в целом” в жизни и с тревогой “в моменте”. Фоновая тревога, вызванная неразрешенными внутренними конфликтами, под воздействием внешних (чаще всего, но не обязательно) факторов в моменте обостряется и в качестве способа справиться с ней на готове имеется привычное [патологическое] поведение. Применительно к игровой зависимости – нырнуть в игру. Но по сути нет никакой разницы куда нырнуть – в игру, в стакан, в промискуитет (беспорядочные связи). Схема одна.
Отсюда две точки приложения усилий для выхода из зависимости – учиться “справляться в моменте” и работать с проблемами, внутренними конфликтами, которые вызывают фоновую системную тревогу.
Для того, чтобы “справляться в моменте” часто, особенно на начальных этапах после осознания проблемы и принятия решения бороться, помогает помощь других.
Вы смотрели “Анатомию страсти”? Если да, вы поймёте, почему я долго искал, но нашел именно тот кадр, на котором изображены именно эти два героя сериала. Оба – гениальные врачи, хирург общей практики и нейрохирург. Оба – зависимые. Он – от алкоголя, она – от наркотиков. В сериале много раз показано, как они в стрессовой ситуации, чувствуя, что могут не справиться, буквально бежали на группу взаимопомощи. И это очень правдивые кадры. Конечно, группа – лишь один из вариантов, но он иллюстрирует общий принцип – чтобы справиться “в моменте” часто нужна внешняя помощь.
Помочь в моменте справляться с приступами влечения к игре могут группы анонимных игроков . Они есть и России, правда, преимущественно в крупных городах. В рамках работы таких групп обычно можно в острые моменты звонить другим членам группы (кстати, в сериале это тоже несколько раз показано).
Зависимость, как серьезный противник, часто мешает зависимым людям признать именно этот факт необходимости помощи. Ибо “знает”, что в этом ее слабое место.
Есть также прием, который может помочь справиться в моменте и который можно применять самостоятельно, он не требует внешней помощи. Прием основан на свойствах нервной системы, вернее, на знании о том, как работают нейромедиаторы. В момент острого приступа влечение к игре помогает сказать себе – ну, не сейчас, через час. Или завтра. Или, когда будет «лишняя сумма». Обычно такое обещание себе, даже если вы умом отлично понимаете, что используете его как искусственный прием, приносит облегчение. Вам это и надо. Главное – удержаться в момент приступа влечения. Он, кстати, не будет продолжаться долго. Сила влечения неизбежно спадет, вам полегчает.