Вы можете задать мне вопрос и оперативно получить ответ по электронной почте. Это бесплатно.
Некоторые вопросы и ответы могут быть опубликованы на сайте в полностью обезличенном виде.
Имя: ***. Здравствуйте. Год назад я сильно подавилась,не могла выдохнуть и откашляться в течении несколько секунд, до этого бывали панические атаки, связанные со стрессом.После этого страх проглатывать жидкость и пищу сохранялся какое-то время, я пропила афобазол, успокоительные,затем гомеопатию и все прошло.В этом году, в связи с глобальными переменами в жизни (перевод к новому месту службы, переезд), я сильно похудела из-за различного рода переживаний,т.к весьма мнительна.И однажды снова поперхнулась, и теперь фобия перед проглатыванием пищи уже укоренилась в мыслях и просто мешает мне жить. А я беременна на раннем сроке, мне нужно набирать вес, и не могу принимать химиотерапию. Можно ли мне помочь? Mожет гипнозотерапией или как-то еще (я очень внушаема и мнительна).
Уважаемая ***!
В своем письме Вы правильно указали, что состояния, подобные тому, которое Вы описали, называются фобиями. Фобии встречаются достаточно часто и доставляют людям немало неудобств и даже страданий. Но оборотная сторона частой встречаемости фобий — «хорошая новость» — заключается в том, что благодаря своей распространенности, фобии — достаточно хорошо изученная проблема. Имеется немалое количество методов избавления от фобий — соответствующие практики разработаны по всех основных научно признанных направлениях психотерапии (практической психологии).
Из достаточно большого разнообразия методов, я бы выбирал практики, которые носят «обучающий» характер. Т.е. формируют навык справляться не только с одной конкретной фобией, но и со склонностью к фобиям (упомянутый Вами гипноз к ним не относится). Также большую пользу приносит освоение экспресс-методов релаксации. В качестве профилактики фобий также полезно будет подробнее «познакомиться с собой», со складом своей личности, своим характером, с теми особенностями (естественными и присутствующими у большого количества людей!), которые обуславливают склонность к возникновению фобий. Понимание себя в большом количестве случаев имеет благотворный профилактический эффект.
В контексте именно Вашего вопроса для меня также важно обратить внимание на то, что в данный момент Вы ждете ребенка. От всей души поздравляю! С практической же точки зрения в этот период жизни рекомендуется использовать легкие, мягкие методы психологической работы. Организму и так хватит перестроек и стрессов. Поэтому сейчас я бы выбрал стратегию использования мягких «обучающих» методов. А методы более нагрузочные для психики, оставил бы на потом — после рождения малыша. Тем более, что велика вероятность того, они и не потребуются — психика, наученная распознавать фобии и справляться с ними, все доделает сама.
Желаю Вам здоровья!
Не так страшен этот черт.
Сергей Львович
Постфактум. На очной консультации был установлен факт отсутствия фобии как таковой. (Психосоматический симптом имеет место, но не является фобией.) Проведена экспресс-коррекция посредством разрыва VA-связки.